Awọn ayipada ti awọn iyipada ninu ẹdinwo ti ara, ti o yori si Dystrophy ti awọn disiki aarin-ara ti agbegbe ohun-ini, ni a pe ni osteochondrosis. Arun naa waye fun awọn idi pupọ, ni awọn aami aisan ti o jọra si ati pe ko wulo ati pe o nilo idena ti o lagbara.
Kini o lewu ti o lewu ti o lewu ti awọn ọpa ẹhin?
Iwe ti ọfin jẹ atilẹyin fun gbogbo ara ati pe itọju itọju.
Abajọ ti wọn sọ - ọpa ẹhin gbọdọ ni aabo!
Ẹka Onifun ni, ni ọwọ kan, apakan alagbeka ti ọpa ẹhin. Ni akoko kanna, o jẹ ipalara pupọ, ti o tẹriba fun ipalara ina nitori ni idagbasoke kakiri kalika ati anatomical ti eto ti vertebrae.
- Ni ibere, verbrical vertebrae yatọ si be be.
- Ni ẹẹkeji, isunmọtosi ipo wọn si ara wọn pinnu pe ara wọn pinnu gbigbe ti awọn ara ati awọn ohun orin ẹjẹ paapaa ninu ibasepọ kekere ti vertebrae.
Mejeeji awọn ohun-elo naa, ni pataki, awọn ààgangba ààyè, ati awọn okun ara nafu kọja nipasẹ awọn iho ti awọn versitera internat ati kopa ni ibi-ọpọlọ. Mimu awọn ohun-elo ẹjẹ ṣan ọpọlọ ti ipese ẹjẹ, ati pe eyi le ja si awọn ailera ọpọlọ.
Ni afikun, idibajẹ ti awọn gbongbo aifọkanbalẹ ati awọn ohun elo iṣan ara le jẹ ki itunu ti disiki irin-ajo. Pẹlupẹlu, oun, gẹgẹbi ofin, awọn ikede pada tabi awọn ẹgbẹ, eyiti o jẹ ijẹ pẹlu dida hernia kan. Ni ipele yii, disiki naa da duro ni iduroṣinṣin rẹ, ṣugbọn ewu wa ni itọsọna ti hernia inu iho aarin.
Ni ipele t'okan, degeneration yoo ni ipa lori awọn isẹpo vertebra. Ni ayika wọn nibẹ ni awọn idagba egungun wa, eyiti o bo awọn lumen ti awọn ikanni ti o wa laarin vertebrae.
O yẹ ki o wa ni igbe kakiri pe awọn ikanni ti agbegbe afarawe jẹ riru pupọ, nitori apẹrẹ anattomical ju awọn ẹya miiran ti ọpa ẹhin. Nitorinaa, iṣafihan kekere ti disk naa to fun hihan timorawon. Awọn agbekalẹ ti iṣan ati aifọkanbalẹ wa ni fifa, awọn iṣan ni idahun si irèro ti wa ni titẹ sii, titẹ sitamtebtebrae ti ni imudara.
Awọn ilana ti a ṣalaye yorisi awọn abajade irẹlẹ-arun--ipa ba jẹ, nitori ọpa-ẹhin ati ọpọlọ jiya iyẹn ko gba ounjẹ to wulo.
Kini idi ti arun na ṣe dagbasoke?
Ihuwasi ti tẹlẹ si osteochondrosis, bi arun agbalagba pẹlu awọn aami aisan, pọ si ni afiwe si ilosoke ninu ọjọ-ori, ti rọpo loni fun akoko yii. Arun naa ni kedere "ọdọ". Awọn ọjọ wọnyi ti awọn dokita ni a sọrọ si iwa ti iwa ti awọn dokita ti osteochondrosis, oje ọdọ eniyan ti ori ọjọ 18 ati si 30-35 ọdun, ati paapaa awọn ọmọde.
Iṣọn gbogbogbo ati awakọ kaakiri ti iranlọwọ ọkọ ayọkẹlẹ tun bẹrẹ awọn ipo ti awọn alaisan ti o jiya lati osteochondrosisi.
Lara ọpọlọpọ awọn okunfa ti arun, akọkọ
- Ikẹkọ ti ara ti ko to, ni pataki pẹlu undevelope ti eto iṣan egungun.
- Lero, tẹdi (igba pipẹ joko lẹhin kẹkẹ idari tabi ni iboju atẹle, TV) Igbesi aye.
- Ifosiwewe ọgbẹ.
- O ṣẹ iduro, pẹlu nitori awọn ẹsẹ alapin.
- Iwuwo ara pupọ.
- Ite ti ọpa ẹhin, pẹlu ipalara nitori abajade ti awọn eegun tabi awọn eegun.
- Iduro ti eniyan ti eniyan ni ipo aapọn.
- Ihuwasi Buburu.
- Hypothermia, bi daradara bi awọn egbo airotẹlẹ.
- Aṣilainentenente ninu ijẹẹmu ti awọn vitamin, awọn eroja wa kakiri.
- Aini omi omi ninu ara.
- Wọ aṣọ ẹru nla.
- Duro gigun ninu ipo airotẹlẹ fi agbara mu, nigbati ẹru wa lori ọpa ẹhin (pẹlu oorun lori "irọsi" ti ko tọ).
- Intabilty intinabiates.
Awọn ifosiwewe ti a ṣe akojọ ja si otitọ pe eniyan bẹrẹ si awọn iṣoro pẹlu ọrun, nitori sasalẹ rooserger ni idagbasoke. Nitori awọn ayipada degenerative waye ninu ara, ẹran ara certilera ti awọn disiki aarin rẹ parẹ, iwọn deede ati apẹrẹ deede ati apẹrẹ deede.
Eniyan kan bẹrẹ lati ni iriri oriri, iwarin ni ọrùn, didan ni awọn oju "flikating ni awọn oju" awọn fo "ti o yẹ ki o kan si ni iyara kan si fi idi ayẹwo deede kan!
Idaabobo
Idena ti osteochondrosis ti o jẹ ti aaye to pe, ni akiyesi ounjẹ to tọ, ni ifọwọra, isinmi alẹ ti o tun jẹ ki ilana-ọrùn ti ọrun.
- Odo ati yoga jẹ idena ti o dara julọ ti osteochondrosis ti ọpa ẹhin. O le olukoni ninu wọn funrararẹ tabi labẹ abojuto ti olukọ ti o ni iriri.
- Ounjẹ ti njẹ O yẹ ki o wa ni iru ọna kan ti awọn eso, ẹfọ to to omi mimu mimọ, awọn ọja ọlọrọ ni awọn vitamin, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia lojoojumọ. O yẹ ki o ma ṣe ibalopọ, ofi, mu, oti, taba -date. O ti wa ni niyanju lati yọkuro awọn ọja ti o ṣe alabapin si ifarahan ti iwuwo iwọn, edema, ati awọn ti o yọ kuro ni ara.
- Ipo imuse ti eyikeyi iṣẹ yẹ ki o ṣeto ni iru ọna ti iṣẹju marun-iṣẹju marun nfunni ni gbogbo iṣẹju 45-60, kun wọn pẹlu awọn adaṣe ti ara ati mimi.
- Lakoko igbona-ti ara ti ara, o gbọdọ gbe ni pato, gbe, ya tẹ ori siwaju, tan-an si awọn ẹgbẹ, si isalẹ.
Awọn agbeka iyipo ipin ti ọrun ko ni iṣeduro! Wọn le ja si ọrun ọrun!
O tun ṣe iṣeduro niyanju lati fa ọpa ẹhin. Idaraya naa rọrun lati ṣe iduro tabi dubulẹ pẹlu ipa ti awọn apa ati awọn ẹsẹ ni awọn itọnisọna idakeji ki gbogbo ara, pẹlu ọpa ẹhin, nà.
Awọn squats ati ibajẹ tun wulo.
O yẹ ki o yan awọn adaṣe ti o rọrun ki o ṣe wọn ni ibamu pẹlu ọjọ-ori ati si agbara rẹ ti o dara julọ, laisi lagbara!
Erongba ti idaraya ni lati sinmi awọn iṣan omi ti ọrun, eyiti o waye pẹlu ipo monototonous ipo ti ọran naa, bi daradara bi okun naa cortuple-flaction iṣan ara. Ni ọran yii, iṣipopada ti vertetetetetetetetetetetetetetetetetetetetetetetetetetetetet ti gbogbo awọn kola kola ṣe ilọsiwaju.
Awọn ere idaraya yẹ ki o ṣee ṣe nigbagbogbo, adaṣe kọọkan yẹ ki o ṣee ṣe awọn akoko 5-8, n ṣe akiyesi awọn aimọgbọnwa tirẹ.
Nigbati o ba n ṣe eka eto-ẹkọ ti ara kan, ko yẹ ki irora!
- Ifọwọra ti-ti o sunmọ tabi awọn iyanju ti agbegbe ti agbegbe le ṣe funrararẹ tabi wa iranlọwọ lati masseur kan.
- Fun giga-giga, ko ṣe ipalara ọrun ti oorun oorun tabi oju-ọjọ, irọri orthopedic pẹlu fọọmu ti o tọ ti awọn iṣan omi ati ọrun, ni iṣeduro. Irọri ti ko dara daradara ṣe aabo awọn iṣan ara ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Idena ti osteochondrosis ti o wulo jẹ ibaamu fun awọn ọmọ ile-iwe, fun gbogbo eniyan-ile-iwe ati fun gbogbo eniyan ti o ti wa ni kọnputa fun igba pipẹ, ni tabili tabili tabi ẹrọ ni ipo ijoko!
Ti o ba ni awọn ọmọde, o ṣe pataki pupọ lati igba ewe lati bojuto ti iduro wọn ki o ṣatunṣe pẹlu awọn irufin ti o kere ju tabi iṣupọ. Eyi tun jẹ idena munadoko ti osteochondrosis.